+++ Jetzt den exklusiven Ratgeber bequem herunterladen und erfahren, wie Sie bis ins hohe Alter fit bleiben +++

Der Weg zu einem fitten und unabhängigen Leben im Alter:
4 bewährte Methoden für den Alltag

Der exklusive Ratgeber ist ideal für Frauen und Männer ab 60+

  • Kein Gang mehr ins Fitnesscenter nötig, weil sie ihre Fitnessübungen zu Hause und unabhängig von einem Termin durchführen können.
  • Die Puste geht ihnen nicht mehr aus, selbst bei anspruchsvollen Aufgaben, wie Enkelkinder einfangen oder mit dem Wäschekorb die Treppe hochsteigen. 
  • Reduzieren sie ihre Schmerzen und steigern sie mit diesen 8 einfachen Übungen gleichzeitig ihre körperliche Fitness.

MONIKA LEUTHOLD BEKANNT AUS:

Die 4 essentiellen Säulen zu Ihrer optimalen Gesundheit - bis ins hohe Alter

Säule #1:
Kraft

Mit Krafttraining im Alter bleiben Sie körperlich fit, unabhängig und genießen eine hohe Lebensqualität. Das Training ermöglicht es Ihnen, den Alltag mühelos zu bewältigen und Ihre persönlichen Ziele zu erreichen. Durch regelmäßiges Üben steigern Sie Ihre körperlichen Fähigkeiten und bleiben langfristig gesund und fit. Investieren Sie in Ihre Zukunft und bleiben Sie stark und vital im Alter.

Säule #2:
Koordination

 Mit zunehmendem Alter können Veränderungen in der Koordination auftreten, wie verminderte Genauigkeit, Geschwindigkeit und erhöhte Unsicherheit beim Gleichgewicht. Dies kann zu häufigerem Stolpern oder Stürzen im Alltag führen. Die Gründe liegen in altersbedingten Veränderungen in Muskeln, Gelenken und im Nervensystem. Eine gute Koordination im Alter ist jedoch sehr wichtig.

Säule #3:
Beweglichkeit

Die Beweglichkeit im Alter bezieht sich auf die Fähigkeit, schmerzfrei bestimmte körperliche Bewegungen auszuführen. Mit zunehmendem Alter nimmt die Beweglichkeit aufgrund von Muskel-, Gelenk- und Sehnenverlust ab, was die Funktionalität des täglichen Lebens beeinträchtigen kann. Um die Beweglichkeit im Alter zu erhalten oder zu verbessern, sind regelmäßige Dehnungs- und Mobilisierungsübungen wichtig.

Säule #4:
Ausdauer

Ausdauer im Alter ist für körperliche Fitness und Lebensqualität unerlässlich. Mit zunehmendem Alter nimmt die Ausdauer aufgrund von Stoffwechselveränderungen und Muskelschwund ab, was zu Müdigkeit und schneller Erschöpfung führen kann. Ausdauertraining im Alter ist entscheidend, um die Mobilität, Unabhängigkeit und Lebensqualität zu verbessern.

Kundenerfolg von Annemarie:

"Der Moleva Kurs ist persönlicher als ein TV Kurs. Die Motivation ist grösser dranzubleiben, als bei einem anonymen Programm am Fernsehen. Auch ist es aufmunternd, zu sehen, dass man nicht allein kämpft, sondern dass noch Leidensgenossinnen da sind!"

 

Mehr Kundenerfolge

Annamarie Bosshard
Winterthur

Für wen habe ich den Ratgeber geschrieben?

Dieser Ratgeber untersützt Sie im Alltag optimal, wenn ...

  • sie spüren, dass Sie im Alltag an Ihre körperlichen Grenzen kommen. - Das Treppensteigen, das Wäschewaschen, der tägliche Einkauf ALLES fühlt sich schwer an, ihr Wunsch ist es mit mehr Leichtigkeit durchs Leben zu gehen.
  • Ihr sehnlichster Wunsch ist es solang wie möglich in Ihren 4-Wänden zu Leben. 
  • Sie wollen Wissen, wie Sie Ihre Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination erhalten - oder auftraineren.
  • Sie sind zunehmend unsicher und haben Angst vor Stürzen - erfahren wie Sie dem entgegenwirken.

In Topform und selbständig bis ins hohe Alter, dank MOLEVA

 

Stellen Sich vor Sie können Ihren Haushalt, den täglichen Einkauf, das Wäsche waschen, das Treppen steigen wieder mit einer Leichtigkeit machen. 

Was würde das für Sie bedeuten.
Die Zeit mit den Enkelkindern auf dem städtischen Spielplatz zu verbringen - oder sogar beim Ball spielen mitzumachen?? 

Ja, das ist alles möglich - mit dem online Trainingsprogramm Moleva.

Was das für Sie bedeutet - Ihre Nutzen

  • Verbesserte Gesundheit:

    Regelmässiges Training verbessert Ihr Herz-Kreislaufsystem, senkt Ihren Blutdruck und stärkt Ihr Immunsystem - Ihr streben nach besseren Gesundheit gibt Ihnen ein aktives und erfülltes Leben.

  • Erhöhte Selbstbestimmung:
     MOLEVA sorgt für Beweglichkeit und Mobilität, damit Sie Ihre Unabhängigkeit im Alltag bewahren können - Sie können Ihre täglichen Aktivitäten ohne Hilfe weiter ausführen.
  • Ihr Wohlbefinden steigern:
    Dank Sport und Bewegung werden Glückshormone freigesetzt, was auch Ihre Zufriedenheit steigert - Sie fühlen sich glücklicher und ausgeglichener und Ihr allgemeines Wohlbefinden wird gesteigert.
  • Besserer Stressabbau:
    Körperliche Bewegung hilft dabei, Ihren Stress abzubauen und bietet einen mentalen Ausgleich - Sie reduzieren Ihren Stress und verbessern Ihre mentale Gesundheit.
  • Beschwerden verringern:
    Das Moleva-Training hilft Ihnen die körperlichen Beschwerden zu reduzieren und Schmerzen lindern - Sie erleben Bedürfnis: Menschen möchten ihre körperlichen Beschwerden minimieren, um ein schmerzfreies und aktives Leben führen zu können.
  • Steigerung der Sicherheit:
    MOLEVA hilft Ihnen durch gezieltes Training, sich im Alltag sicherer und stabiler zu fühlen - Sie stärken ihre körperlichen Fähigkeiten und überwinden Unsicherheiten.

Monika Leuthold...

Ich bin Monika Leuthold, eine Ihrer persönlichen Trainerinnen. Schon früh wusste ich, dass ich einen Beruf im Gesundheitswesen ergreifen und mit Menschen arbeiten möchte. Daher absolvierte ich eine Ausbildung zur Physiotherapeutin. Seit 2021 leite ich meine eigene Physiotherapiepraxis in Oberwinterthur.

Vor meiner Selbstständigkeit sammelte ich mehrere Jahre lang wertvolle Erfahrungen in verschiedenen Kliniken im Bereich Geriatrie. In dieser Zeit habe ich umfangreiches Wissen in der Behandlung und im Training älterer Menschen erworben. Dieses Know-how fliesst nun in mein selbstentwickeltes MOLEVA©-Programm ein. Es handelt sich um ein speziell auf die Bedürfnisse von Senioren und Menschen ab 60 ausgerichtetes Online-Trainingsprogramm.

Als erfahrene Trainerin und Physiotherapeutin mit Zusatzausbildungen in Bereichen wie Bobath, Geriatrische Physiotherapie und Bewegung begleiten wir Sie während Ihrer gesamten MOLEVA©-Trainingszeit. Durch meine Erfahrung profitieren vor allem Sie, da ich Ihnen von Anfang an die korrekte Ausführung beibringe und Ihnen praktische Tipps und Tricks mit auf den Weg gebe, um Ihre Gesundheitsziele zu erreichen.

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